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三伏天养生

今年7月16日开始就将进入三伏天，虽然还有半个多月才到三伏天，但是大家要提前做好养生准备哦！

三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是排陈寒、养阳气的黄金季，是冬病夏治的最佳时机。

年三伏天时间表

年三伏天从7月16日开始

8月24日结束，历时40天

初伏：年7月16日-年7月25日共10天

中伏：年7月26日-年8月14日共20天

末伏：年8月15日-年8月24日共10天

最热的天气才刚刚开始！！！

话说！上点年纪的人都知道“伏天”的可怕！

怎么说呢？就好比一个女人月子坐不好，

会影响一辈子的身体是一样的！“伏天过不好！！！对我们的健康影响太大！

绝非危言耸听”首先！入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们要一心防暑？”错！！！正好相反。。。“暑天不避暑”古代圣贤几千年的顺天时养生智慧

入伏之后要防寒！防寒！！防寒！！！重要的事一定要说三遍!

伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

夏季受寒，给身体留病根

“百病从寒起”。在中医眼中，伏天虽热，但如果不注意防寒，身体会出现明显的寒象，如新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼等。

还有一些病症不会立即发作，但会潜伏体内，给秋冬留下病根。

三伏天，冬病夏治好时机

三伏天“热养”有助温补阳气，到了冬天就不容易受寒。患有肠胃炎、慢性腹泻、鼻咽炎、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的人群，可以在医生指导下贴敷艾灸等，预防疾病在冬天发作。

以热制热，三伏天的正确打开方式

1、多喝热茶

冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度，而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60℃。

2、吃点热食俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点；羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用，有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。

3、洗热水澡、泡热水脚热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热，水温一般控制在30℃左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42℃~45℃，以温暖舒适为宜。

4、适当出汗

夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。

5、多做艾灸中医认为，“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出，灸完后喝一些温热的薄荷叶水，身体会感到无比清爽。

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