如今社会工作生活压力巨大，很多人都会拼命拼搏，拼搏是没错，但前提是身体是否健康，如果过分透支时间拼命工作，反而会导致身体出现亚健康状态，这对拼搏完全没有益处，反而会成为绊脚石。
尤其当你人到中年了，上有老下有小，不仅是孩子的爸爸妈妈，也是自己年迈父母的儿子女儿，所以身体健康就成了非常重要的一件事情，毕竟有健康的身体才能在老人有问题的时候帮忙照顾，才能很好的呵护孩子健康的成长。
所以爱惜自己就是珍惜未来。年的“健康自查表”已经出来，这10个标准里面，看看你占了几个。
年“健康自查表”：10个“最新标准”，看看你有几个
1、健康心态。
什么是健康心态？
我给出的定义是：积极向上，乐观豁达，大度宽容，遍洒阳光。
有了好心态做基础，情绪稳定，心情美好，完全是水到渠成的事情。
科学研究发现，一个人能够长期保持愉悦的心情，体内就会分泌变美的激素，青春不容易溜走，健康就会常驻。
很喜欢冯唐的一句话：“想的少了，你就幸福了。”不该操心的事别操心，不该过问的话，最好不说。开心快乐活在当下，最美！
2、干干净净
杨澜说，没有人愿意透过你邋遢的外表，去窥探你精致的内心。
一个人活着，一定要干干净净，从里到外，从身体到灵魂。
生活当中，要养成饭前便后洗手的习惯；房间收拾得窗明几净，自己的衣服也整洁利落。
当你形象清爽，精神抖擞，而且面带笑容的时候，没有人不喜欢。
最重要的是，清洁卫生的习惯，对于身体健康大有裨益，对于延年益寿，推波助澜。
、及时补水
有人觉得，这句话是老生常谈。我却觉得它常读常新。
人体70％左右都是水分，没有水人很快就会失去生命，这绝不是危言耸听！
其实，给自己身体不热充水分白开水就好了，不用什么高级饮料，各种名贵代茶饮。
白开水，最容易被身体吸收，效果立竿见影。
温热的白开水对身体最友善，一方面能够稀释血液、促进新陈代谢，另一方面可以缓解我们的寒性体质、清理肠胃垃圾毒素。
4、有氧运动
《吕氏春秋》里有这样一句话，流水不腐，户枢不蠹，动也。
我们对于“生命在于运动”这句话，早已经耳熟能详。但是，真正落实到位的人不多，真正践行数十年如一日的，凤毛麟角！
有氧运动种类很多，比如跑步，爬山，骑行，游泳，各种球类等等。
它能够增强体质，让皮肤紧致，气血贯通。
你有没有这样的感觉，酣畅淋漓的运动之后，精神抖擞，神采飞扬，皮肤白里透红。
5、每晚睡足
睡个好觉，是对健康的负责，也是给长寿进行储蓄。
人的精神焕发，工作的事半功倍，都是由好身体得来的，睡个好觉则是精神的源头，好身体的基础。
经常熬夜，或者失眠者，会出现“熊猫眼”，造成身体发胖、脸部肌肉松垮，昏昏欲睡。
改善了睡眠，这些问题都会迎刃而解。
6、睡前泡脚
俗话说得好，睡前泡泡脚，胜服安眠药。
晚上睡觉之前，用热水泡泡脚，这个习惯非常好，它可以疏通气血、提高代谢，可以排除体内湿气，消除疲劳感。
泡完脚，气血贯通全身就会发热，劳动的倦怠也不翼而飞，躺到床上，很快就会进入梦乡。
如果你有这个习惯，请继续保持！
7、每天排便
人体是一个“精密机器”，既然有食欲进来，就得有残渣出去，一来一往，完成循环。
每天排便，也是一个良好的习惯。
排便，能够清理肠胃，对于消化也大有好处，爱美的人士，可以发现它也是瘦身的基础。
常言道，要想人年轻，肠道需干净。
这个意思，也是说排便的重要性，关乎养生。
8、释放压力
当今时代，社会节奏快，人们都喊着压力山大。压力的危害也显而易见。
它让内分泌紊乱，面容憔悴、长斑长痘、脱发秃顶、精神萎靡等等。
解压，其实就是自我调整。
解压的方法有很多，比如听音乐，投身大自然，跟朋友聊天……
一言蔽之，就是能让自己开心快乐。让自己高高兴兴，焕发勃勃生机，那些所谓的压力，就会销声匿迹，无影无踪。
9、经常喝茶
按照季节，我的喝茶理念是，春天喝花茶，夏天喝绿茶，秋天喝红茶，冬天喝黑茶。
喝茶，一方面可以解除身体各种毒素，还能够增强免疫力，甚至还有防癌抗癌的功效。
本人不主张喝奶茶，里面含糖量比较高，久喝会让脸上长痘痘，身体大胖或者臃肿，对于健康没有好处。
还有一点，喝茶也是一种养心。古代文人雅士品茶论道，尽得其中奥妙。
10、善于饮食
主食方面，我的建议是以五谷杂粮为基础，精加工的食物少吃一点。肉蛋禽奶为辅助，每天都要吃绿色蔬菜，各类水果也可以搭配着吃。
水果方面，要丰富多彩一些。苹果、橙子、葡萄、雪梨、火龙果、香蕉、西柚、蓝莓等等都可以吃。
这些水果里面，含有很多维生素以及微量元素，不仅滋养皮肤、滋养身体，更能给身体做高效“排毒”。
善于饮食的人，总是体重不变，身材优美，生病的几率大幅度降低。
要想健康又长寿，还得看饮食！
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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