秋冬季是过敏性鼻炎的高发期，我国每10人当中就有3个患有鼻炎，其中1个是孩子。
鼻炎一犯，晚上鼻堵得难以入睡，孩子正在发育期间，睡眠尤其重要，不少患儿家长尝试让孩子睡前喝杯牛奶，希望能睡得好点，没想到适得其反。
牛奶本是一种对人体健康非常有帮助的饮品，在前段时间，张文宏教授的一次访谈中谈到早上要多吃鸡蛋和牛奶，而钟南山院士在提到增强免疫力的时候也建议喝牛奶。
但不少患有鼻炎的人睡前喝牛奶后，第二天的鼻炎症状更严重了，这到底是怎么回事？
有研究表明，过敏性鼻炎患者并不适合喝牛奶，特别是临睡前不能喝牛奶。
专家介绍，过敏性鼻炎人群睡前喝牛奶会发生胃、食道返流，返流的酸腐残奶，会刺激咽、鼻咽部，发生刺激性炎症，会加重鼻炎症状或诱发本病及上呼吸道炎症。
除了睡前不喝牛奶外，鼻炎朋友在秋季还需要注意哪些呢？
01
饮食禁忌
少吃辛辣刺激性食物
秋冬季“燥邪”易伤人体阴液，更易伤肺，煎熬鼻窍，应减少辛辣刺激性食物等伤津耗液之品的摄入
少吃海鲜
秋冬季过敏性鼻炎高发，应当减少易引起过敏反应的鱼、虾、蟹的摄入，还有牛、羊肉，应多喝水、多吃应季水果。
戒烟限酒
烟草中含有大量有毒物质，可刺激鼻腔黏膜，加重慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、干燥性鼻炎、萎缩性鼻炎，也容易诱发过敏性鼻炎的发生，家有鼻炎患儿的，应避免孩子逗留在有人吸烟的区域。
成年鼻炎朋友建议戒酒，酒精能够使得鼻黏膜反复充血，增加血管脆性，使慢性鼻炎及干燥性鼻炎、萎缩性鼻炎加重。
秋冬季气候干燥，加上烟酒的刺激，很容易诱发鼻病的发生，也容易使原有的鼻病加重。
02
适当锻炼
秋冬季空气干燥，鼻腔容易受到外来刺激物的影响，易诱发过敏性鼻炎的发生。
尤其是早晨5时到上午10时，是粉尘活动较频繁的时段，有晨练习惯的患者，应该在这一时段减少外出锻炼，改为室内或调整锻炼时间。
外出锻炼回家，应及时清洗并更换衣服，能够在一定程度上减少过敏性鼻炎的发生。
03
家居环境
秋冬季，外界和家里空气环境普遍偏干燥，适当打开空气加湿器，或在屋内洒水增加室内湿度，能够减少过敏性鼻炎、干燥性鼻炎、萎缩性鼻炎的发生及加重。
晨起适当开窗通风换气，减少屋内粉尘停留，能够减少鼻病发生的诱因。
04
做鼻保健操
鼻保健操与眼保健操类似，都是在头面部按摩特殊的穴位。采用穴位按摩可以增强脏腑气血，改善局部血液循环，疏风清热、泄热开窍，舒缓鼻炎症状，早晚做鼻保健操能够减少鼻病的发生与复发。
准备姿势：上身端正坐位，眼平视前方，注意力集中，全身放松，双手手掌搓热，跟着视频做起来。
以上方法仅用于预防及缓解鼻炎症状，如果鼻炎症状较严重时，一定要及时进行专业的治疗，避免鼻病迁延。
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