作者
赵芸
出处
赵芸幼教管理随笔
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赵芸幼教管理随笔
6月的炎热已经让我们感受到了这个夏天的“来势汹汹”，还有半个月时间，为期40天的三伏天即将开始，全国各地也将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。
“三伏”指的是初伏、中伏、末伏。每年入伏的时间不固定，按农历计算，从夏至后第三个庚日算起进入三伏，头伏为10天；中伏为20天；末伏为10天。俗话说“三伏养一夏”，今天就让芸导带领大家预习一些三伏养生知识，趁“热”养生，健康每一天！
冬病夏治好时机三伏天“热养”有助温补阳气，到了冬天就不会容易产生受寒的情况。如果你有肠胃炎、慢性腹泻、鼻咽炎、肩周炎、风湿性关节炎等疾病，可以在医生指导下贴敷或者艾灸等，预防疾病在冬天的时候复发。
中医认为养生应顺应天时，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天要用“热养法”以热制热，常保健康。那么如何以热制热呢？
喝热茶到了夏天难免贪凉，总想喝一些清凉甜腻的饮品，可是实际上冷饮只能使口腔凉爽。当冷饮进入体内，会让血管受冷收缩，反而会降低身体散热的速度。而热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，热饮也不能太热哦，不超过60℃最佳~
吃热食冰镇西瓜，冰淇淋、冰沙......，炎热的夏天，这些美食简直听听名字都能凉快儿不少，可实际上它们只能解一时嘴馋，不但不能降温还会伤害脾胃哦！
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜有益于温中散寒，除此之外肉桂、茴香等调味料皆有温补作用；羊肉、牛肉等也可温暖散寒。尤其是夏季都手脚冰凉的气血不足之人，都可以多吃一些哦~
洗热水澡为了消暑，凉水澡是最危险和最有伤害的一种方法；反而热水澡才会让毛细血管扩张，有利于排热。水温控制在30℃左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，是皮肤通透。
热水泡脚脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行畅通，增加脚部的血液流速和流量，能够增强新陈代谢。泡脚时水温应该控制在42℃-45℃，以温度舒适为宜。
TEACHING写在最后
“百病寒中起”，在中医眼中，伏天虽热，但确实是一年当中最佳的“养生”、“治病”时机。要抓住机会，逼出体内的湿寒，马上行动吧！
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