很多戒烟的伙伴们都发现戒烟后竟然开始咳嗽了，担心是不是戒烟戒出毛病来了，偷偷地吸两口烟又发现咳嗽好了，不停的戒烟不停的复吸，真的非常的痛苦，那么吸烟后嗓子非常的痒，还不停的咳嗽，喉咙里还有痰，总觉得咳不干净，这个时候不要好转，有可能很多人都长期吸烟，有慢性咽炎，这样的话就会，嗓子一直有瘙痒的感觉，大约在2到3周左右，出现这种情况，如果强烈的咳嗽就要注意了，那么我们平时应该怎么缓解咳嗦的情况呢？我们看下。
1、蜂蜜
蜂蜜是润肺，解毒，常吃蜂蜜有利于治疗咳嗽，肺燥症状，对于清肺润肺有一定疗效。蜂蜜护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、润肺止咳等。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后可以来一杯蜂蜜水，好喝还排毒，对吸烟人来说的话是一种很好的食品。
2、葡萄
葡萄营养丰富，糖多性温，被很多人所喜爱，食用葡萄好处多多，建议吃紫葡萄最佳，紫葡萄里有很多的花青素，可以抗衰老，女人吃了美容养颜，黑葡萄则滋阴养肾，对男人很好，绿葡萄则偏重于清热解毒。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。长期吸烟的男士可以食用葡萄，清肺的效果很好。注意的是吃太多反而对身体不好，会引起内热、便秘或腹泻、烦闷不安等症状。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、核黄素、尼克酸、维生素C等多种营养成分，其中胡萝卜含量较高。胡萝卜素这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，而且，长期吸烟的人体内的维生素会大量的流失掉，而胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素，注意吃的时候可以凉拌，这样效果最好。