导语：多交异性朋友能长寿？健康长寿，把握三个原则+多吃这八种食物！
怎样才能拥有一副健康又长寿的身体呢？
这让我想起了几年前网上流传的一个视频。一位头发胡子花白的大爷，一百多岁了，还意气风发，面对镜头给大家介绍养生秘诀。原文是几句顺口溜：“要想健康又长寿，抽烟喝酒吃肥肉。晚睡晚起不锻炼，多与异性交朋友”。
听起来有些滑稽，其实啊，是让大家有一个好的心态。说起健康长寿，饮食也是非常重要的。今天我们来一起聊一聊饮食！
01
健康饮食的原则
一、营养均衡
做到饮食多样性，不要偏食、挑食，因为每种食物中含有的营养有限，吃的食物越多，摄取的营养成分也就越全面。二、低油少盐
油盐摄入超标不仅容易导致肥胖，还容易导致心脑血管疾病的发病率直线上升，一般来说每人每天摄入的食盐不应该超过6克。三、少食多餐
少食多餐对于人体的好处也是非常多的，不仅能够保障营养的正常供应，还能有效的防止饥饿感，能够帮助人体更好的保持体重。
02
吃几种食物，保持健康和长寿！
1、大蒜
大蒜当中含硫物质，对很多致病菌和病毒能够产生很好的抑制作用。大蒜还能帮助控制低血压和血糖，促进胰岛素分泌，促进血管扩张，有降血压，预防动脉硬化的作用。大蒜当中还含有丰富的矿物质，比如锌和硒，这样的矿物质进入到体内之后，能够起到清除自由基，发挥抵御衰老和促进身体康复的作用。
2、番茄
番茄的好处大家都知道，番茄红素可预防动脉硬化，分解血凝块并预防脑梗塞。西红柿中的番茄红素很容易通过加热吸收到体内，营养会更容易吸收。
3、西兰花
西兰花能够提高机体免疫力，因为西兰花当中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够很好的促进众多免疫物质的生成。西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
4、豆腐
豆腐作为日常食材，在各种菜里都能见到。它富含植物蛋白，可预防动脉硬化，降低胆固醇水平。大豆中的蛋白质不但含量高，而且在质量上可与优质动物蛋白如鸡蛋、牛奶相媲美。豆腐中含有丰富的卵磷脂，可以营养脑神经，能维持脑细胞的正常代谢和运转，提高记忆水平。
5、红薯
红薯的营养价值非常高，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，很容易被人体消化吸收，防治营养不良症，而且能够补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症常常有很大的帮助。
红薯经过蒸煮后，部分淀粉会发生变化，与生食相比可增加40％左右的食物纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动，促进排便。
6、鱼
鱼类，特别是深海鱼类，比任何其他肉类都含有更多的蛋白质，有些营养物是鱼类特有的，可以做很多事情。蛋白质滋养我们的身体，使我们更强壮，更不容易生病。许多深海鱼类的骨脂肪含量很低，饱和脂肪酸不仅不会使你发胖，而且还会降低胆固醇。7、大白菜
大白菜的营养价值高，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维。经常吃白菜，能增强身体的免疫能力。大白菜中的纤维素不但能到润肠促进排毒，还能促进人体对动物蛋白质的吸收，预防老年性动脉硬化和心血管疾病。
8、苹果
苹果，生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒。苹果中的维生素C，可以保护心血管。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。苹果能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，也是想要控制血糖的人必不可少的水果。
03
以食养人
其实，关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
现在小店做活动，全3册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓