7月1日星期五
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三伏天养生
今年7月16日开始就将进入三伏天，虽然还有半个多月才到三伏天，但是大家要提前做好养生准备哦！
三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是排陈寒、养阳气的黄金季，是冬病夏治的最佳时机。
年三伏天时间表
年三伏天从7月16日开始
8月24日结束，历时40天
初伏：年7月16日-年7月25日共10天
中伏：年7月26日-年8月14日共20天
末伏：年8月15日-年8月24日共10天
最热的天气才刚刚开始！！！
其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”
错，正好相反！要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？不明白的人，赶紧往下看！
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”
这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
后果多严重呢？
有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。三伏天，冬病夏治好时机
三伏天“热养”有助温补阳气，到了冬天就不容易受寒。患有肠胃炎、慢性腹泻、鼻咽炎、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的人群，可以在医生指导下贴敷艾灸等，预防疾病在冬天发作。
“以热制热”
三伏天的养生法
中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热，健康消暑。
01
多喝热茶
冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60°C。
02
吃点热食
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。
羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。
03
洗热水澡
热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。水温一般控制在30°C左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。
04
热水泡脚
脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42°C，以温暖舒适为宜。
05
做做艾灸
中医认为，“三伏天”施灸会受到事半功倍的养生效果。施灸时适量出汗，体内的暑热也随之排出，身体会感到无比清爽。
06
适当出汗
夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、健下走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。
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