常言道：“女为悦己者容”。自古以来，女人都非常注重自己的容貌。在现在这个“看脸”的时代，女人对美的追求更是发挥到淋漓尽致的地步，化妆桌上的护肤品也是数不胜数。
但想要保持一个好皮肤，只靠护肤品是远远不够的。“好皮肤都是吃出来的”，只有通过饮食调理，才能让你由内而外的散发出自然魅力。今天就为大家介绍常见的5种美食，爱美的女人经常吃，润肤又养颜，让你美出高级感。
女人想要皮肤好，不妨多吃这5种美食，润肤养颜，美出高级感
一、西兰花
西兰花中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。被称为“蔬菜皇冠”。丰富的维生素和叶酸能增强免疫力，保护和改善皮肤，改善视力等等。口味脆嫩爽口，风味鲜美、清香，可热炒、凉拌、做汤等。
推荐食谱：小炒西兰花
食材：西兰花、五花肉、胡萝卜、红辣椒、小葱、生姜、大蒜
做法：
1、首先准备食材，一朵新鲜西兰花剪成小朵，加一点面粉盐，倒入适量的清水浸泡20分钟。胡萝卜、红辣椒切成菱形片，五花肉切成薄片，大蒜生姜切片，一小把小葱小段。
2、浸泡好的西兰花清洗干净，水烧开后，把西兰花放到蒸锅中，开大火蒸一分钟左右，这样蒸特别的鲜嫩，营养也不会流失。
、锅中油热，把五花肉倒入锅中翻炒一下，炒至变色，把姜蒜片也加进来，继续炒香后，把胡萝卜红辣椒加进来炒至断生。炒出香味之后，把西兰花放入开大火翻炒均匀。
4、来调个味，放一勺生抽，蚝油，食用盐。白糖提鲜，开大火翻炒至入味，再把葱段加进来翻炒几下，就出锅装盘啦。
二、黄豆
大豆含有丰富的蛋白质，可以提高人体免疫力。还含有一种异黄酮天然的雌激素，可延迟女性细胞衰老、预防更年期综合征，还有强化骨骼，养护皮肤的作用。黄豆可以打豆浆，焖猪脚，黄豆酱等都是很美味的。
推荐食谱：炒黄豆
食材：黄豆、瘦肉、小米椒、大蒜、青椒、生姜
做法：
1、首先把黄豆提前浸泡好，几个小米椒切圈，青椒切丝，大蒜生姜大葱切成末，切好之后放入碗中备用，瘦肉切成小丁。
2、黄豆倒入锅里加入两个八角，倒适量的清水没过黄豆，中火炖煮二十分钟左右。
、煮熟后，另起锅下入肉丁翻炒均匀，把肉丁划散之后盛出来备用，锅留底油下入葱姜蒜快速的翻炒把香味炒出来，倒入青红椒、黄豆、肉丁，再加入适量的生抽，少许的食用盐，老抽调色，再来一勺黄豆酱翻炒均匀，炒至入味即可装盘。
三、西红柿
西红柿富含维生素C，有生津止渴，健胃消食，多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。
推荐食谱：西红柿焖茄子
食材：西红柿、茄子、青辣椒、玉米淀粉、大蒜
做法：
1、首先把茄子去皮，斜刀切成菱形块，切好放入盆中撒一点水，用手把它抓拌均匀，再加入适量玉米淀粉抓拌均匀，让每一块茄子都裹上淀粉。
2、西红柿切成大一点的块，青椒切片，大蒜一把剁成蒜蓉。
、开始烹饪，油温六成热下入拍好粉的茄子，炸至定型后用勺子搅动几下，炸至茄子微微发黄就捞出沥干油备用。把西红柿和辣椒块也用油里面炸一下。
4、锅内再加入少许油，把蒜末煸炒出蒜香味，然后加两勺番茄酱，再来点蚝油炒一下加入半勺清水，加入适量食用盐，鸡精，白糖，生抽，陈醋然后开大火把汤汁熬至浓稠。
5、倒入炸好的茄子和西红柿辣椒块，然后快速翻炒几下，让这个茄子裹满酱汁，出锅装盘，就制作完成了。
四、菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，叶酸对卵巢也有保养作用，经常摄取叶酸可以降低卵巢疾病，并且刺激激素。
推荐食谱：菠菜鸡蛋卷
1、菠菜一把备用，蒜子几粒拍扁，切成蒜末，胡萝卜切丝。取一个小盆，打入两个鸡蛋，加入少许食盐增加底味，再加入少许水淀粉，用筷子打散备用。
2、平底锅烧热加入少许食用油，倒入鸡蛋液慢慢摊平，晃动炒锅，把鸡蛋煎熟以后，取出放在干净的菜板上，然后把剩余的鸡蛋液都按这个方法煎好备用。
、调料汁，红椒半片切成红椒粒，和蒜末放在一个盆中，加入食盐，味精，生抽，陈醋，香油，用筷子搅拌均匀，倒入小碗里面备用。
4、另起锅烧水，加入一勺食盐和少许食用油，水开后下入胡萝卜丝、菠菜叶焯水一分钟左右，去除菠菜里面的草酸，倒出控水拔凉。
5、再把鸡蛋皮摊开，放上挤干水的菠菜叶，从一边卷起来，尽量卷实一些，用刀把菠菜鸡蛋卷切成小块，均匀地摆入盘中，美味即成。
五、鲤鱼——健脾开胃
鲤鱼富含高质量蛋白质，人体消化吸收率可达96%。
推荐食谱：糖醋鲤鱼
1、清洗干净的鲤鱼割打上花刀，在鱼身上撒上一些食盐，涂抹均匀。鱼肚子里也撒上一些葱姜水，给鱼做个全身按摩，腌上15分钟。
2、下面来调个糊，碗中加入一勺面粉，两勺淀粉，再加入一些清水，搅拌成顺滑丝状就可以了。再加入一些食用油拌匀，使炸出来的糊更加酥脆。
、调糖醋汁，碗中加入一勺番茄酱，白糖，米醋。少许的食盐，一勺清水，搅拌均匀就可以了。
4、腌好的鱼挑去葱姜，在上面撒上一些面粉，这样更容易挂糊。将鱼放入调好的糊中，将鱼里里外外都挂上糊，油温烧至六层热，拎起鱼，先将鱼头下入锅中，然后用热油浇在鱼身上，将表面的糊炸至定形后，将鱼弯曲加入锅中，用勺子压一下，要泼一些热油来炸底面将鱼炸至金黄酥脆即可取出控油，先将它摆入盘中。
5、另起锅，倒入少许的油，加入调好的汤汁。汤汁烧开后，加入水淀粉，再加入一些炸鱼的热油，将汤汁熬至粘稠明亮，然后将熬好的糖醋汁浇在鱼上面就可以了。酸甜可口的糖醋鲤鱼就做好了。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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